苹果的营养成分表

苹果是一种更常见的水果，许多人喜欢在日常生活中吃一些水果，主要是为了促进饮食营养的平衡。事实上，很多人都听说过，每天吃一个苹果，整天都很健康。苹果不仅可以帮助我们预防一些疾病，还可以促进维生素和酸等营养物质的补充。那么苹果有什么营养呢？让我们通过它的营养表来了解它。

一、 苹果的营养成分表

苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。苹果含有约30毫克的类黄酮，苹果含有15%的碳水化合物和果胶，维生素A、C、E钾和抗氧化剂也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果比普通水果富含钙，有助于代谢体内多余的盐。

二、苹果的功效和作用

1、治疗便秘，平衡血糖：苹果酸能代谢热量，预防下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，便秘可以解决。果胶还能促进胃肠道铅、汞和锰的排出，调节血糖水平，防止血糖急剧上升和下降。

2.降低胆固醇，清除体内垃圾：德国科学家发现苹果中的果胶可以降低胆固醇。荷兰学者从长期调查发现，每天吃一个苹果的人胆汁排出量和胆汁酸浓度的增加有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果含有多酚和黄酮类天然化学抗氧化剂，能及时清除体内代谢的垃圾，

3.增强记忆力，促进发育:苹果含有锌和镁，所以经常吃苹果可以增强记忆力，促进儿童发育。

4.抗癌:欧洲科学家称苹果为抗癌药物，因为苹果的某些元素可以排除体内有害健康的铅和汞。